01 05 2015

Evde Spor: Sıkı Bir Karın İçin 10 Dakika!

GÖBEĞINIZI ERITIP, KARNINIZI SIKILAŞTIRMAK IÇIN 10 DAKIKALIK BIR EGZERSIZ! Sizlerle bugün Amerika' lı ünlü bir fitness profesyoneli olan Angie Miller' ın 10 dakikalık karın egzersizini paylaşacağım. Sadece 10 dakikanızı ayırarak harika bir karna ulaşmak istemez misiniz;)    Yan Midye Kabuğu Hareketi       Yere oturup, bacaklarımızı büküp yanlara doğru ayırıyoruz. Bağdaş kurmaya benziyor fakat ayaklarımız birbirine değiyor. Solumuza doğru da yatıyoruz ve sağ elimizi resimdeki gibi başımıza koyuyoruz. Sol kolumuzdan da dirseğimizi de koyarak destek alıyoruz.                Nefes aldıktan sonra, nefes verirken bacaklarımızı yerden kaldırıp kendimize çekiyoruz. Karnımızın sıkıştığını hissediyoruz. Nefes alırken tekrar eski pozisyonumuza dönüyoruz.   16 tekrar yapıyoruz. 8 tekrarı da yukarıda 3 kere ayaklarımız kısa kısa yukarı çıkıp inecek şekilde yapıyoruz. Diğer tarafımıza dönüp (sağ tarafımıza yatıp) aynı harekete devam ediyoruz.            Düz Midye Kabuğu Hareketi     Aynı şekilde bacaklarımız bükülmüş ve ayrık şekilde oturuyoruz. Arkaya doğru hafif yaslanmak için elimizi kalçamızın arkasına koyuyoruz. Ayaklarımız yerden 5-10 santim yukarıda başlıyoruz harekete.                       Ellerimizden destek alarak karnımızı sıkıştıracak şekilde ayaklarımızı yukarı ve kendimize çekiyoruz. Ayaklarımızı kaldırırken nefes veriyoruz, indirirken nefes alıyoruz.    16 tekrar yapıyoruz. 8 tekrarı da yukarıda 3 kere ayaklarımız kısa kısa yukarı çıkıp inecek şekilde yapıyoruz.     ... Devamı

01 05 2015

Google Mobil Site Güncellemesi Gerçekleşti

Beklenen gün geldi ve google 21 Nisan itibariyle mobil site güncellemesi işlemini başlattı.Penguen ve panda algoritma değişiklilerinin de üzerinde olan bu yeni güncelleme ile mobil uyumlu olmayan siteler, mobil arama sonuçlarında daha arka sıralarda yer alarak ziyaretçi trafiğinde düşüş yaşayacaklar.   Taşınabilir cihazların artmasıyla birlikte, sitelerin ziyaretçi akışı tablet ve mobil cihazlardan gelmeye başladı.Elbette masaüstü bilgisayar kullanıcıları da önemli bir kitle ama siteniz tamamen masaüstü kullanıcılarına uygun tasarlanmışsa ve mobil ziyaretçilerinizi ihmal ettiyseniz onların sitenizin görünümünü eksik bulup terk etmelerinin yanında bir darbede google tarafından arama sonuçları üzerinden gelecek.Çünkü yapılan açıklamada arama yaparak karşılaştığınız sonuçlarda sadece alakalı içeriğe değil alakalı ve cihazınıza uyumlu, kolay okunabilir web sitelerinin ön planda olması sağlanması amaçlanıyor.İlaveten zaten taşınabilir cihazlara uyumlu olmayan siteler görüntülendiğinde okuyucular hemen siteyi terk ediyor.Bu da hemen çıkma oranı başta olmak üzere bir çok noktada siteye zarar veriyor.Bu yüzden google site sahiplerini mobil uyumlu tema konusunda ciddi ciddi düşünmeye zorunlu kılıyor. Tavsiye yazı : Seo başlangıç rehberi Burada bireysel sitelerin uğrayacakları zararlar belki kurumsal sitelere nazaran daha az olabilir.Eğer kurumsal site sahibiyseniz ve satışlarınızın çoğu arama sonuçları ile sitenize ulaşan ziyaretçilerden oluşuyorsa bu güncellemeyi ciddi ciddi düşünmelisiniz. Tabii her güncellemede olduğu gibi bunda da sitelerin oturması için bir müddet dalgalanmaalar olacaktır.Bu yüzde bir blogger kullanıcısı ... Devamı